Belépés FacebookkalKommentek
[ Ablak bezárása ]
A ginzeng 2 bizonyított jótékony hatása
A ginzenget a hagyományos kínai orvoslás évszázadok óta használja. Ez a lassan növő, rövid növény a húsos gyökereivel 3 típusba sorolható: friss, fehér vagy vörös.
A friss ginzenget 4 év előtt szüretelik, a fehér ginzeng ezzel szemben 4-6 évig van a földben, a vörös pedig 6 évnél tovább.
Sokféle fajtája van, de a legnépszerűbb az amerikai ginzeng(Panax quinquefolius) és az ázsiai ginzeng(Panax ginseng).
Az amerikai és ázsiai ginzeng eltér az aktív összetevők koncentrációjában és a testre gyakorolt hatásaiban. Az amerikai ginzengnek nyugtató, míg az ázsiainak élénkítő hatása van.
A ginzeng két fontos összetevőből áll: ginzenoszidokból és gintoninból. Ezek hatásai kiegészítik egymást.
Ez a 7 jótékony hatása a ginzengnek.
1. Erős antioxidáns, ami csökkentheti a gyulladást
A ginzengnek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van.
Néhény kémcsöves tanulmány azt mutatta, hogy a ginzeng kivonat és a ginzenoszid összetevő csökkenti a gyulladást és növeli a sejtek antioxidáns kapacitását.
Például, egy kémcső teszt azt mutatta ki, hogy a ginzeng növelte a bőrsejtek antioxidáns kapacitását az ekcémás betegeknél.
Egy tanulmányban 18 fiatal atléta kapott 2g ginzenget 3szor egy nap 7 napon keresztül.
A férfiak néhány gyulladást jelző markere jóval alacsonyabb volt a placebo csportnál, ami 72 órával a tesztelés után is fennállt.
Ugyanakkor, meg kell jegyeznünk, hogy a placebo csoport más gyógynövényt kapott, tehát szkeptikusan kell fogadni ezt az eredményt és további eredményekre kell várni.
Utolsósorban, egy nagyobb tanulmány 71 posztmenopauzás nőnek 3g vörös ginzenget vagy placebót adtak naponta 12 napon át. Az antioxidáns tevékenység és az oxidációs stressz markereit mérték ezután.
A kutatók szerint a vörös ginzeng segíthet az oxidációs stressz csökkentésében és növeli az antioxidáns enzim tevékenységeket.
A ginzeng segíthet olyan agyi funkciókban mint a memória, viselkedés és hangulat.
Néhény kémcsöves kísérlet és állatkísérlet azt mutatta ki, hogy néhény ginzeng összetevő, mint a ginzenoszid és a K komponens védi az agyat a káros behatásoktól.
Egy kutatás 30 egészséges embert követett aki napi 200mg Panax ginzenget fogyasztott 4 héten át. A kutatás végén, fejlődést mutattak mentális egészségben, szociális interakcióik során és a kedvükben.
Ugyanakkor, ezek az előnyök 8 hét után nem voltak szignifikánsak, ami arra utal, hogy a ginzeng hatása idővel csökkenhet.
Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a Panax ginzeng 200mg vagy 400mg-os adagja hogyan hat a mentális teljesítményre, a mentális kimerültségre és a vércukorszintre 30 egészséges felnőttnél egy 10 perces teszt előtt és után.
A 200mg-os adag, a 400mg-os adaggal ellentétben hatékonyabb volt a mentális teljesítmény növelésében és a fáradékonyság csökkentésében.
Lehetséges, hogy a ginzeng segítette a vér cukorfelvételét, ami növelhette a mentális tevékenységet és csökkenthette a fáradékonyságot. Ugyanakkor, nem egyértelmű, hogy a kisebb dózis miért bizonyult hatékonyabbnak.
Egy harmadik tanulmány azt találta, hogy 400 mg Panax ginzeng naponta 8 napon át növelte a nyugodtságot és a matematikai képességeket.
Ezen felül, más tanulmányok a ginzeng pozitív hatását erősítette meg az agyi tevékenységekben és Alzheimeres betegek viselkedésének javításában.
